Ako starnúť zdravo a cítiť sa dobre aj vo vyššom veku?

Milé ženy,

mnohé z nás sa pýtajú, ako vyzerať dobre aj vo vyššom veku. Trikrát denne siahneme po kréme, kozmetickú žehličku by sme si najradšej vzali aj do práce a večer si nasadíme svetelnú masku. Rozumiem tomu. Aj ja sa chcem pozrieť do zrkadla a páčiť sa sama sebe.

Aký cieľ si vlastne dávame, keď povieme, že chceme dobre starnúť?

Predstavte si, že máte 55 rokov. Ráno sa s radosťou pozriete do zrkadla. Máte krásnu pleť, o ktorú ste sa roky starali. Potom vyjdete z kúpeľne a pred vami je celý deň. Čo by ste si v ňom chceli užiť?

Keď si predstavím seba o pár rokov, mám v tom jasno.

Čo sa vekom mení v našom tele?

Na pleti si zmeny všímame zblízka. Po umytí môže viac pnúť, pri úsmeve si všimneme jemné linky a časom môže strácať pružnosť. Pozrime sa na tri látky, ktoré sú prirodzenou súčasťou kože.

• Kolagén jej dodáva pevnosť.
• Elastín jej pomáha vrátiť sa po natiahnutí do pôvodného tvaru.
• Kyselina hyalurónová viaže vodu a pomáha udržiavať v koži vlhkosť.

S pribúdajúcimi rokmi sa mení stavba kože aj to, ako sa jej zložky obnovujú. Aj preto nám môže časom vyhovovať iná starostlivosť o pleť.

Deje sa to len v pokožke?

Vekom sa menia aj naše cievy, kosti a svaly. Cievy môžu strácať pružnosť, kosti časť svojej pevnosti a svaly silu. Niekedy si zmenu všimneme pri celkom obyčajnej veci, napríklad keď vynášame nákup po schodoch.

Ako telu pomôžeme zvnútra?

Telo pri tvorbe a obnove tkanív využíva živiny z potravy. Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii pokožky. Nájdeme ho napríklad v paprike, brokolici či citrusoch.

Tak ako si nájdeme chvíľu na pleť, môžeme si nájsť aj pohyb, ku ktorému sa rady vraciame. Pre jednu z nás je to tanec, pre druhú prechádzka s kamarátkou. Pravidelný pohyb pomáha udržiavať kondíciu aj schopnosť zvládať bežné činnosti.

Keď si dnes večer nanesiete svoj obľúbený krém, položte si ešte jednu otázku. Akú maličkosť môžem pre seba urobiť už zajtra?